كيف اجعل شخص يحبني

[ميرا]

5 أطعمه. لازم تا كلينها كل يوم

1-البرتقال (أو عصير البرتقال)

هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف وصبغة بيتال البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان،
لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكلي برتقال طازج في الوجبات الخفيفة وأضيفيه إلى سلطه الفواكهة واخلطي قشر البرتقال مع سلطه السبانخ.

2-الخضروات المورقة الداكنه اللون:

فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان ،والفيتامينات والمعادن وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقاليةواللوتين المضادة للأكسدة وفيتامين سي والالياف.
لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة(الكرنب) والخضروات اللفتية واحرصي على أن تأكليها نيئة أو مطلوخة قليلا واستخدميها في السلطات.

3-الحبوب التي تحتوي على (نخالة):

فهي تمنع الامساك،وأداة فعالة ضد السرطان وتمنع أورام الأغشية المخاطية،
كما أن بقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الأستروجين ،
حاولي أن تأكليها مخلوطه مع حبوب أخرى واصنعي منها فطائر تناوليها مع الشاي
وانثري القليل منها مع السلطات وبعض الاطعمه الأخرى أو تناوليها مباشره مخلوطه مع الزبيب أو جوز الهند

4-الزبادي(قليل الدسم ذو البكتيريا الحيه)

فهو يمدنا بالكالسيوم الازم لمنع هشاشة العظام ويعزز من قدراتنا المناعية.ويحارب البكتيريا الضارة ويقاوم السرطان،
ولذلك تناولي الحلوى المصنوعة من الفواكهة والزبادي،والزبادي بالفواكهة الطازجه والفانيلا

5- فول الصويا

فهو يحتوي على أستروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان،يمكن أن يمنع سرطان الثدي كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة
وتستطيعين أن تتناولينه بشكل متجبن أو بشكل لبن(من فول الصويا)
أو مسلوقا