المواضيع الأخيرة
مواضيع متميزة
مواضيع متميزة
...........
..........
......
...........
..........
...........
صورة دعاء لجعل شخص يحبني ويتزوجني مع فتوي الاباحة
الثلاثاء نوفمبر 17, 2015 5:57 am من طرف 5noor
تعاليق: 1
كيف اجعل شخص يحبني ويتعلق بي ولايستطيع ان يفارقني
الأربعاء فبراير 26, 2014 12:34 am من طرف ابو خالد
تعاليق: 7
زيادة الوزن ورياضة المشي
صفحة 1 من اصل 1
زيادة الوزن ورياضة المشي
زيادة الوزن ورياضة المشي
يمارس الكثير من الناس رياضة المشي لسهولتها وفوائدها الصحية الكثيرة.فنتيجة لممارسة هذه الرياضة، سيكون الجسم صحياً وبعيداً عن الأمراض الجسدية.
أن ممارسة الرياضة عموما تقي الجسم أمراضا كثيرة مثل الكولسترول وضغط الدم ومرض القلب والسكري. ويعتقد أن من أهم النتائج الإيجابية لها أنها تساعد الجسم على السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى الحفاظ على سلامة الجسم والتخلص من الوزن الزائد.
فاذا كنت تريد ان تخسر من وزنك فعليك أن تمارس رياضة خفيفة لمدة طويلة من الوقت لأن الجهد القوي يجعلك تخسر سعرات حرارية كثيرة خلالا وقت قصير ولكنها تحرق فقط النشويات وليش الدهنيات ، أنما كلما تحركت اكثر من ساعة من الوقت انخفض مخزون النشويات وحرقت مخزون الدهنيات في الجسم0
لذلك عليك ان تمارس رياضة مريحة يمكن ان تستمر مدة طويلة ، واليك التالي:
ممارسة رياضة المشي خمسة ايام في الأسبوع لمدة لاتقل عن نصف ساعة يومياً في بداية الأمر ثم تزداد تدريجياً حتى تصل الى ساعة واكثر
وللحصول على نتيجة أفضل يجب أن تكون الرياضة التي تمارسها تزيد من سرعة نبضات القلب لتصل تدريجيا الى السرعة المناسبة لعمرك والتي تجعلك تخسر الشحوم من وزنك ،
ولقياس جهدك عليك ان تعد نبضات قلبك على المعصم او الرقبة خلال 15 ثانية ثم اضرب الرقم في اربعة لتحصل على الجواب في الدقيقة الواحدة وقارنه بما يلي :ـ
من 20 ـــ 30 سنه عدد النبضات في الدقيقة الواحدة 98 ـــ 146
من 31 ـــ 40 سنه عدد النبضات في الدقيقة الواحدة 93 ـــ 138
من 41 ـــ 50 سنه عدد النبضات في الدقيقة الواحدة 88 ـــ 131
من 51 ـــ 60 سنه عدد النبضات في الدقيقة الواحدة 83 ـــ 123
من 61 سنه وما فوق عدد النبضات في الدقيقة الواحدة 78 ـــ 116
نصيحة :
--------
إجعل من رياضة المشي رياضتك المفضلة واستمتع بها مع احد الأصدقاء او الأقارب أو الجيران أو أولادك فهي ستشعرك براحة نفسية كبيرة تزيل عنك كل ضغوطات اليوم
نتمنى الصحة والعافية للجميع
ميرا- عدد المساهمات : 345
تاريخ التسجيل : 14/01/2012
مواضيع مماثلة
» وصفة لقوة الباه
» زيادة الغنى مجرب لا شك فيه عمل اسم ( يا مغني )
» اعشاب لتخفيف الوزن
» اعشاب لتخفيف الوزن | طب ستايل
» بذور الكتان وانقاص الوزن
» زيادة الغنى مجرب لا شك فيه عمل اسم ( يا مغني )
» اعشاب لتخفيف الوزن
» اعشاب لتخفيف الوزن | طب ستايل
» بذور الكتان وانقاص الوزن
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأربعاء أبريل 17, 2024 12:03 pm من طرف حاسنة
» كيف تجعلين زوجك يعشقك ويعشق جسدك "فيديوهات +18
الخميس يناير 25, 2024 2:07 pm من طرف راقي باخلاقي
» علاج السحر المرشوش القديم المتجدد باية واحدة فقط
الخميس يناير 25, 2024 1:00 pm من طرف راقي باخلاقي
» دعاء عجيب به ترزق اشياء وفائدة عجيبة للتيسير ومجيء الخير
الخميس يناير 25, 2024 1:00 pm من طرف راقي باخلاقي
» سحر يشبه زيت علي باب الدار
الخميس يناير 25, 2024 1:00 pm من طرف راقي باخلاقي
» العلاج النهائي من المس خلال ايام معدوده مجرب للعديد من الحالات و من شيخ ثقه جدا/ قديم
الخميس يناير 25, 2024 1:00 pm من طرف راقي باخلاقي
» انواع سحر جلب الحبيب اعراض سحر التهييج علامات سحر المحبة بالمني والصورة
الخميس يناير 25, 2024 12:48 pm من طرف راقي باخلاقي
» حركات تخلي زوجك ينجن عليك, يصير عبد للجنس ما يوقف بالفيديو والشرح الممل
الخميس يناير 25, 2024 12:46 pm من طرف راقي باخلاقي
» كيف اجعل زوجي يذوب من كلامي بالفيديو وشرح توضيحي "مجنون مص"
الخميس يناير 25, 2024 12:42 pm من طرف راقي باخلاقي